Antes de seguir cualquier dieta, toda la planificación de alimentos dependerá de la actividad y características de cada paciente, por lo que es importante que consultes con un nutriólogo deportivo para que pueda evaluar tus necesidades.
Aquí les queremos compartir algunas ideas como inspiración de nutrición para los entrenamientos de larga duración:
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TIEMPO |
OBLIGATORIO |
EXTRA |
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0 A 1 HORA |
AGUA |
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2 HORAS |
BEBIDA QUE TENGA 50g APROX DE CARBOHIDRATOS POR TOMA + AGUA |
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3 HORAS |
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4 HORAS |
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5 HORAS |
BEBIDA QUE TENGA 50g APROX DE CARBOHIDRATOS POR TOMA + AGUA |
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6 HORAS |
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7 HORAS |
BEBIDA QUE TENGA 50g APROX DE CARBOHIDRATOS POR TOMA + AGUA |
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8 HORAS |
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Es importante que cuando termines de entrenar o de una carrera recuperes los líquidos perdidos, consume mucha agua y electrolitos.
En nuestras tiendas Velominata Santa Fe y Roma puedes conseguir toda la nutrición que necesites.