No falta mucho para que el invierno llegue a la Ciudad de México. Por lo que también llega el famosísimo “OFF SEASON” (fuera de temporada en inglés) y uno sólo quiere pensar en las posadas navideñas y los fines de semana de fiesta.
Pero ¡ojo!, ten cuidado, que de lo que hagas ahora podrías arrepentirte en un corto periodo de tiempo.
Es cierto que es muy importante descansar, es imposible estar full los 365 días del año entrenando como locos, sin embargo, si uno se deja ir por el tobogán en esta época, puede que los objetivos logrados a lo largo del año se pierden, retrocediendo en exceso.
Si salir al frío no es lo tuyo, puedes ir al gimnasio o entrenar en casa, de esta forma sigues entrenando fuerza y fortaleciendo los músculos. Lo ideal sería entrenar fuerza durante todo el año (además del deporte que practiques), pero será en esta época, cuando mejor podemos incorporarlas. Al menos dos sesiones a la semana.
Cuidado con la ingesta de alimentos, puede ser algo muy negativo. No entrenar y comer igual que cuando entrenas, va de la mano de un aumento de peso. Comer balanceado, disminuir el porcentaje de hidratos de carbono de la dieta e ingerir moderadamente alcohol, nos ayudarán a sobrepasar esta temporada sin correr el riesgo de aumentar de peso.